ENGLISH BELOW!
Det är många som tror att om man tränar regelbundet så kan man äta vad man vill! Det är den största myten någonsin! Även om jag själv vill tänka så ibland ;)
Ja men vad spelar 1000kcal för roll om de kommer från en näringsrik kost eller sötsaker? Kalorier som kalorier. Eller?
1000kcal näringsrik kost gör att kroppen kommer att utnyttja allt under träningen och även behålla en liten del så att du har lite energi kvar efter träningen. Däremot 1000kcal från sötsaker kommer med 100% säkerhet att “sparas” i din kropp för något annat. För att åstadkomma en fin, slank och hälsosam kropp behöver man hålla sig till en ganska så strikt diet, i kombination med regelbunden träning givetvis. Att träna och inte hålla någon form av diet ger väldigt lite tyvärr, om något alls.
Strikt diet tänker ni nu.. Åh vad tråkigt! Men det behöver faktiskt inte vara så tråkigt som ni tror. Jag var väldigt anti-diet förut. Kanske för att jag kände att jag inte behövde det, men det var aldrig något för mig. Under de senaste månaderna har jag hållit mig ganska strikt till en diet och oj vilka resultat det har gett mig! Wow.
Som ni säkert vet så håller jag mig till en diet som heter Paleo, detta enbart på grund av min sköldkörtelsjukdom. Jag har läst på massor om detta och jag provar att äta Paleo i ett par månader för att se om detta kan hjälpa mig och min sjukdom.
Vad ska man tänka på innan man går på diet?
- Tänk på att alltid rådfråga en läkare om ni funderar på att gå på en diet. Kolla upp om ni är intoleranta mot någon föda eller allergiska
- Läs på ordentligt om olika dieter. Är ni laktos intoleranta och gluten intoleranta kanske ni ska gå på en diet som heter Paleo? För er som inte är intoleranta mot något och vill undvika kolhydrater kanske dieten KETO är något för er? Clean eating? LCHF?
- Undersök dieten ni väljer ordentligt innan ni går till affären för att inhandla maten. Vad ska man undvika under respektive diet? Vilka ämnen ska man hålla sig borta från? Vad får man äta och vad får man inte äta?
- Välj ut ett par recept som räcker för hela veckan eller åtminstonde för de 5 dagar vi är på jobbet. Det finns så mycket roliga och smarriga recept även om man är på diet, tro mig! Jag klagar verkligen inte! Därför är det bra att leta och hitta smarriga recept innan man beger sig till affären.
- Storhandla en gång i veckan. Att springa till affären varje dag är ingen bra ide, finns risk att man köper något man inte borde köpa. Även för att undvika att vi inte har någon mat tillgänglig när det behövs och därmed faller tillbaka i dåliga vanor.
- Gör upp en plan på när maten skall lagas under veckan. Anpassa er till ert dagliga liv och komplicera inte till det för mycket. Har ni tid att laga maten på eftermiddagen efter jobbet, gör det. Passar det bättre på kvällen, fungerar det också. Jag lagar min mat för två dagar, för att hålla maten så fräch som möjligt.
Håll er till dieten så gott det bara går (försök verkligen!), träna regelbundet, drick mycket vatten, undvik stress och sov minst 7h per dygn. Ni kommer se underverk efter bara 2 månader!
Har ni några tips som ni vill dela med er av?
//There are many who believe that if you exercise regularly, you can eat whatever you want! It is the biggest myth ever! Although I myself would like to think so sometimes ;)
Yes but what does 1000kcal matter if they come from a nutritious diet or sweets? Calories like calories. Or?
1000kcal nutritious diet allows the body to exploit everything during your workout and also maintain a small part so that you have some energy left after the workout. However, 1000kcal from sweets come with 100% certainty that it will “be stored” in your body for something else. To achieve a nice, slim and healthy body you need to keep to a pretty strict diet, combined with regular exercise of course. To practice and do not keep any kind of diet gives you very little unfortunately, if anything at all.
Strict diet do you think now.. Oh that sounds so boring! But it doesn’t need to be as boring as you think. I was very anti-diet before. Maybe because I felt I did not need it, it was never something for me. In recent months I have kept myself pretty strict to a diet and oh what results it has given me! Wow.
As you probably know, I stick to a diet called Paleo, this is only because of my thyroid disease. I have read a lot about this and I’m trying to eat Paleo for a couple of months to see if this can help me and my disease.
What to consider before you go on a diet?
- Remember to always consult with a doctor if you are considering going on a diet. Check if you are intolerant to some food or allergic
- Do a proper homework on different diets. If you are lactose intolerant and gluten intolerant, then maybe diet called Paleo is something for you? For those of you who are not intolerant of something and want to avoid carbohydrates maybe KETO diet is something for you? Clean eating? LCHF?
- Examine the diet you choose properly before you go to the store to purchase food. What should you avoid during your diet? What substance should you stay away from? What can you eat and what can’t you eat?
- Pick a few recipes which lasts for the whole week or at least for the 5 days we are at work. There are so much fun and tasty recipes even if you are on diet, believe me! I really cannot complain! It is good to look and find good recipes, before heading off to the store.
- Do big grocery shopping once a week. To run to the store every day is not a good idea, there is a risk that you buy something you should not buy. Also, to avoid that we have no food available when needed and so fall back into bad habits.
- Make a plan on when the food preparations should be done during the week. Adapt to your daily lives and do not complicate it too much. Do you have time to cook the food in the afternoon after work, do it. If it fits better in the evening, it works well too. I cook my food for two days, to keep the food as fresh as possible.
Stick to the diet as best as you can (really try!), exercise regularly, drink lots of water, avoid stress and sleep at least 7 hours per day. You will see wonders after only 2 months!
Do you have any tips you would like to share?
lubkowska.wordpress.com 